叶酸补多了会怎么样

2017/3/27 来源:a-A+

怀孕之后,饮食保健就是一个大问题。孕妇在孕期的时候要补充各种营养元素,叶酸是必不可少的,叶酸可以预防宝宝缺陷,能预防宝宝畸形。孕妇会通过各种方式来补充叶酸,不过,叶酸要是补多了的话,也会出现一些副作用,因此大家一定要适量地补充叶酸。叶酸补多了会怎么样?

叶酸补多了会怎么样

叶酸补多了会怎么样

叶酸补多了会怎么样?

叶酸是一种水溶性的B族维生素。通常认为,水溶性维生素在体内无法储存,每天需要补充,即使天天过量使用也无大碍,反正也无法储备。然而,叶酸的问题似乎比较特殊,血清叶酸水平受进食的影响显著,而红细胞叶酸则能反映一段时间内的叶酸营养状况,这说明什么?说明叶酸是可以在细胞内蓄积的,至少在红细胞内是可以的。如果一段时间内过量补充叶酸会造成红细胞叶酸浓度过高。

叶酸过量的危害,证据已有不少。

1。叶酸对肿瘤的作用是双向的,过多的叶酸摄入可能导致某些肿瘤发生风险的增加。

2。大剂量的补充叶酸,可能掩盖血液中维生素B12缺乏的症状,影响贫血的诊断和治疗。

3。大剂量叶酸会干扰锌的代谢,引起锌的缺乏。

孕妇如何科学补充叶酸

1.什么时候服用叶酸?

叶酸补充的关键时期就是孕早期(3-6周),因此在怀孕之前3个月到怀孕之后3个月要坚持每天服用不低于400微克的叶酸。在条件许可的情况下,最好能坚持在整个孕期服用适量的叶酸。最好在每天的早晨或者上午,吃完早饭后服用叶酸,吸收效果更佳。

2.每天要吃多少叶酸

有数据表明,人体内所含叶酸量为5-6毫克,而人们摄取叶酸的途径主要是从食物中吸收。专家的建议是,一般女性每日推荐量400微克,备孕期及妊娠期每日推荐量为600-800微克。当然,也有不少准妈妈通过叶酸片来摄取,不过在此之前一定要向医生咨询每日服用剂量,合理使用叶酸片,建议应采用药补与食补相结合的科学方式来摄取。

3.叶酸应该怎么补?

通过食物来补充叶酸时,我们就要注意减少叶酸的流失。很多含叶酸的食物在遭到强光强热时,就会逐渐失去活性,例如蔬菜在被盐水浸泡后,会损失65%的叶酸成分;蔬菜在保存2-3天后,就会失去50%以上的叶酸;烹煮时间越久,食物中的叶酸就会逐渐消失。因此,各位准妈妈一定要注意减少烹饪时间,改变烹饪习惯,有效防止叶酸的流失。而每一餐的食用量保持在半碗到一碗即可,为了保证均衡营养,也可以选择食用维生素片、叶酸片等来进一步加强。

4.准爸爸也要补叶酸

据国外一项研究,叶酸可以影响到男性的精子质量,甚至会影响到新生儿的健康状况。该研究发现,摄入叶酸量越高的男性,精子质量也就越高,出现精子异常现象的概率最低。如果男性体内叶酸含量不达标,则会导致精液中染色体数量异常,直接影响新生儿的身体健康,如出现唐氏综合症,甚至会导致女性流产。因此,准爸爸们也要做好每日叶酸的补充,配合准妈妈生出健康的宝宝。

5.避免与酒精同服

人体对叶酸的吸收很容易受到酒精的影响,酒精会将人体内所含叶酸排出,让肠道难以吸收叶酸,除此之外一些药物诸如阿司匹林,制酸剂胃药以及雌激素药物都会影响人体对叶酸的吸收,准妈妈们应该多加留意。

叶酸补多了会怎么样?会有哪些副作用?上文都已经解答这个问题了。叶酸是一种维生素,备孕和已经怀孕的女性都需要叶酸,补充叶酸有很大的作用,可惜的是,大量补充叶酸却会有副作用,因此,适量补充叶酸是非常重要的。


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本文来源:http://m.ew86.com/baby/a/20170327/1481561.html