很多怀孕的准妈妈们都会遇到孕期贫血这个问题，因为怀孕之后，你已经不是一个人了，肚子里还孕育着一个新生命。因此，如果还是和怀孕之前一样吃的话，营养物质和一些微量元素是不够的。而且，孕期贫血对孩子的生长孕育也会造成影响，那么孕期贫血吃什么补血最快呢？下面给大家介绍几种能有效补血的食物和方法。
孕期贫血吃什么补血最快
1、肉类食物每天必备
猪肝一周两次食疗是孕妇补血的好方法，但也要注意技巧。尽量选择动物性的食物，如红色的瘦肉，牛肉、猪肉、羊肉等，还有动物的肝脏和血块、鱼肉、虾米等，动物性的食物含铁丰富，且容易被人体吸收，鉴于动物的肝脏聚集毒素多，不宜长期食用，一周吃两次即可。
2、每天吃六颗红枣
红枣是补血佳品，其中的VC和铁质也较多，每天可以用来配合肉类熬汤，也可以当零食，每天保持吃6颗左右。其他含铁高的蔬菜有黑木耳、黄豆、菠菜、油菜、黑芝麻、香菇、芹菜、苋菜等，因菠菜、油菜含有草酸，会阻碍铁的吸收，因此烹饪烹时，要先滤水去除草酸。
3、补充铁剂加强铁吸收
多数妈妈在孕检后才知道自己贫血，轻微的贫血可以通过饮食调理，而血红蛋白低于100的缺铁性贫血，食补的时候建议配合补充铁剂，如铁之缘片，补铁温和适合孕期贫血的妈妈补血改善贫血。
4、维生素C可以增强铁的吸收
孕期的饮食中要多食用新鲜的蔬菜或者水果。平时准妈妈可以在饭后喝些含维生素C丰富的水果汁，如柠檬汁、橙子汁、葡萄汁等，也可以补充维生素C片，对孕妇补血增强铁的吸收有好处。
5、用铁质锅具烹饪食物
平时烹饪食物时，建议使用铁质材料制作的锅具，因为铁锅在与食物一起在刮蹭时会掉落细小铁屑，加热高温状态下酸性食物使铁离子溶解在食物中，变成容易被人体吸收的可溶性铁盐。
上面详细介绍了孕期贫血该吃什么补血最快这个问题，相信大家也都知道孕期补血该怎么吃，吃什么了。另外，还要提醒各位准妈妈的是，在怀孕期间平时也应该做一些适当的运动，比如饭后散步，睡前按摩等，这些都有益于血液循环，也能对吸收营养物质起到一定的帮助。
