2011年8月18日 星期四 晴
减肥这么久，都是自己在练，今天专程去到广州最棒的健身房力美健，接受资深教练东东的指导，很是开心。鉴于这两天效果显着，允许我小得意一下吧，自己减能达到这个速度，要是加上健身教练的指导，就更是如鱼得水了，毕竟有教练指导要少走很多弯路。
教练悉心示范每一个动作，看似不起眼的的器材，在减肥中各司其职，针对身体各个部位进行训练。每做完一组动作不同部位都能感觉到肌肉酸痛。接受专业的训练感觉就是不一样，想想平时爬楼那个辛苦啊，要是在健身房练，就事倍功半了。不过说归说，平时下班没那条件的话，还是规规矩矩自己练吧，反正正如教练所说，只要身体能量消耗大于摄入量，那减肥肯定是能成功的，关键是一步一个脚印。
首先学习使用跑步机，一跑就是30分钟，还是有坡度的，比平时的慢跑感觉吃力不少啊
巧用健身球，锻炼臀大肌和大腿肌肉
哎呦，腹部锻炼是我觉得最痛苦的练习，紧咬牙关，上了！
介个东东是锻炼腰部的，通过加载负荷左右旋转达到塑造腰部线条的目的
这个动作是消除手臂拜拜肉的，专业术语是肱三头肌抗阻练习
