4.加强抬头肌的提臀运动
(1)以小猫姿势淌下，在一脚中间绑上布条，两手拉直固定。绑着布条的脚，以往后的趋势向上提升。提到比臀部稍高，再慢慢放下。左右各做15次。
(2)一腿保持盘腿坐姿，另一腿同时举起(像“4”字形状)，把布条绑在脚掌中间，用力拉扯。
(3)腿往脸部方向拉伸，保持6秒。左右各做3次。
巧用布条拉伸运动 健身减肥(组图）
2014/9/15 来源：医网论坛a-A+
更多内容请关注微信号“ewsos1”、在线问答“ask_doctor”
4.加强抬头肌的提臀运动
(1)以小猫姿势淌下，在一脚中间绑上布条，两手拉直固定。绑着布条的脚，以往后的趋势向上提升。提到比臀部稍高，再慢慢放下。左右各做15次。
(2)一腿保持盘腿坐姿，另一腿同时举起(像“4”字形状)，把布条绑在脚掌中间，用力拉扯。
(3)腿往脸部方向拉伸，保持6秒。左右各做3次。
