9.原地高抬腿
保持上身挺直的情况下，两腿交替抬至水平。
10.箭步蹲
跨出一步成弓箭步，并下压。双腿交替进行。
11.转身俯卧撑
俯卧撑手臂伸直时，单手支撑，身体转向一侧，另外一只手齐肩展开，15秒后左右手交换。
12.侧平板式
以同一侧手臂与外脚背做支撑，上身与腿形成一条直线，与地面形成45度角，15秒后换边。
每天运动七分钟 想不瘦都不行
2015/5/16 来源：寻医问药网a-A+
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