“每逢佳节胖三斤”，这句话大家应该都深有感触吧，不过没关系，只要我们能及时坚持运动，减肥也不是很难的事情，今天为大家分享一天抽出七分钟的时间运动运动就能快速恢复你理想的身材。
一篇发表于《美国运动医学会健康与健身杂志》的研究显示，在7分钟内完成12个精心设计的动作，能够弥补无法长时间运动的遗憾。
这些动作十分简单，只要靠一张椅子、一堵墙就能够完成，虽然运动时间不长，但强度却很大，结合了有氧运动和力量训练。几分钟高强度的运动与长时间中等程度运动的效果差不多。
如果强度够，几分钟的运动就能够让你的身体达到极限，让肌肉出现慢跑或者骑自行车几小时才能产生的变化，在消耗热量的同时帮你塑造出曼妙体态。你的新陈代谢在接下来的72个小时内都能够加速运行。
由于运动强度较大，因此动作之间需要一定的休息时间，让肌肉恢复到良好状态再开始下一个动作。不过，动作之间的休息时间也不宜过长，10秒左右就足够，每个动作持续的时间在30秒为宜，这样肌肉能够得到最有效的锻炼。
而且这种停顿再运动、停顿再运动的方式也比持续运动更有利于减肥。不同的动作能够训练到身体不同的肌肉群，一套动作完成后，全身都会得到锻炼，心跳也会像慢跑时一样加快。一些动作难度较大，你可能会感到不适，但想想整套动作不过7分钟，你一定要咬牙坚持。
另外，为了达到最好的减肥效果，这12个动作的排列顺序也很重要，从第一个动作开始做到第十二个动作，然后可以整体重复2~3次。
