男人多吃鱼卵有好处 推荐3款鱼卵食谱

2015/1/15 来源:医网论坛a-A+

鱼卵,指的是鱼类的卵,又称为鱼子,有一部分的鱼卵可以食用,包括了明太子、鱼子酱、鲑鱼卵等等。鱼卵含有蛋白质及丰富的DHA及EPA,此外也含有部份维生素和矿物质。日本人爱吃的鱼卵主要是咸蛙鱼子和咸鳟鱼子。咸蛙鱼子是把蛙鱼的卵巢整个用盐腌了;咸鳟鱼子是把鳟鱼的卵包膜去掉,把鱼子打散後再用盐腌。

鲑鱼卵手捲

材料:鲑鱼卵,综合蔬菜,美乃滋,海苔片

做法:

1、取一片海苔置于手心,放上综合蔬菜;

2、再挤入美乃滋,顺势垂直包裹捲起呈倒三角锥状;

3、最后于顶端表面加入鲑鱼卵,即为鲑鱼卵手捲(包裹至鲑鱼卵用毕)

鱼子炒鸡蛋

材料:鱼子,鸡蛋,小米椒,盐,白糖,料酒

做法:

1.先将在鱼子外层的薄膜去除干净,加入一勺盐、一勺料酒拌匀,腌制10分钟;

2.鸡蛋打散后,加入一勺料酒、一勺清水拌匀,下油锅中滑炒至蛋液凝固后立即盛出备用;

3.将鱼子腌制出的水全部倒掉,炒锅中加入适量油,用小火加热到4成热时,放入鱼子,保持小火慢慢炒出香味,直到鱼子变散,呈颗粒状;

4.倒入之前炒好的鸡蛋、小米椒,加入一勺盐、一勺白糖拌匀即可。


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