立秋养生 重在收与养

立秋是二十四节气的第十三个（约在8月7.8.9），秋，表示夏天即将过了，秋天也即将到来。秋是成熟季节，收获的季节来了，立秋养生 重在收与养，秋季养生以养收为原则，关键是要培补元气，如何培元气，可以试试灸关元（生手者不能私自炙，最好到中医科）。

立秋养生 重在收与养

立秋养生 重在收与养

按照四季养生“春生、夏长、秋收、冬藏”理论，立秋标志着阳气进入收的乐章。人体养生要跟自然界同步，起居、运动遵循收敛阳气的原则。

1.立秋，宜养肝护肺

中医认为，肝为将军之官，攘外平内全靠肝，相当于西医的解毒、免疫功能。而“肺者，相傅之官，治节出焉”，一身之气，皆出入于肺。攘外平内之后，就要治理。管理自身、养生不能不靠肺。

肺属金，而秋季大地一遍金黄，故肺主秋季。另外秋季主收，燥为秋季之主气，而肺为“娇脏”不耐寒热，故很容易被秋燥所伤，因此需要润燥、养阴、润肺。

而秋天属金，金克木，所以秋天这种气会抑制你的肝气、肝血的生发。肝开窍于目，所以这时候呢眼睛的视力就会有所下降。

2.立秋起居，收敛神气

立秋的起居应该早睡早起，既顺应阳气的收敛，又能舒展肺气。

早起时可以在床上放松四肢闭目养神一会儿再起床，并避免卧睡贪冷。此外，立秋过后可逐渐增大运动量，但不适宜高强度的运动，避免过度出汗。

3.忌暴饮暴食

一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积，使人发胖。在秋季饮食中，要注意适量，不能放纵食欲，大吃大喝。立秋后，在饮食上要“增酸”，以增加肝脏的功能，抵御过盛肺气之侵入。

4.秋初夏末，热气酷甚

不可脱衣裸体，贪取风凉

清晨睡醒，闭目扣齿二十一下

咽津，以双手搓热捂一下眼睛，能够明目