医网快讯摘要：练瑜伽的时候通常会要求空腹进行，但是长期的饿肚子却是会导致胃溃疡，而饱腹做运动也一样对身体有很大的伤害。所以在练瑜伽之前要吃上一点水果，一片面包或者喝上一小杯牛奶，特别是对于血糖偏低的练习者来说，练习前更是需要补充一点糖分。练完之后最好等30分钟后再进食。
酷夏是疯狂减肥的季节。大暑刚过，一些剧烈的室外运动容易中暑，于是瑜伽成为夏季减肥的首选。东莞格林小城的瑜伽教练宣轩表示，瑜伽是有氧运动，每周2-3次的瑜伽练习会帮助你消耗多余的热量，不但能够减肥，同时还会增长你的肌肉力量并通过各种伸展姿势拉长肌肉线条。但切勿空腹练瑜伽以免空出胃溃疡，更莫减肥心切在酷夏里要求练高温瑜珈，以免练习者身体会吃不消。
夏季练瑜伽，一些急切减肥的市民得知高温瑜伽效果更好，在炎热的夏季还要求练习高温瑜伽。其实，市民进入到了一个误区。宣轩解释道，“热瑜伽对场地和温度的要求十分严格，练习者要在38℃以上的高温环境下练习26个基本姿势，基本上10分钟后就会大汗淋漓。夏季天气本来就比较热，如果再增加温度，练习者会受不了。而且夏季只要在不开空调的室内练习瑜伽就可起到热瑜伽的效果。”
误区
●练瑜伽前必须空腹，练完再吃。
练瑜伽的时候通常会要求空腹进行，但是长期的饿肚子却是会导致胃溃疡，而饱腹做运动也一样对身体有很大的伤害。所以在练瑜伽之前要吃上一点水果，一片面包或者喝上一小杯牛奶，特别是对于血糖偏低的练习者来说，练习前更是需要补充一点糖分。练完之后最好等30分钟后再进食。
●练完瑜伽出身大汗，正好洗个澡放松。
练完瑜伽最好等半小时后再洗澡，瑜伽讲究能量平衡，如果马上洗澡会打乱这种平衡，要给身体一段时间来吸收。尤其是高温瑜伽，宣轩建议市民在练习完高温瑜伽后不要立即离开教室，等体温比较正常的时候再离开比较适合。
●练瑜伽要不停喝水。
练瑜伽前可适当喝些水，但练习过程中如果不口渴就不要喝水，感到口渴就少量饮用，同时注意运动20分钟后再大量的饮用水。但高温瑜伽除外，它需要在练习中不断地饮水，来补充流失掉的水分。
●每周固定时间练瑜伽。
把瑜伽深入生活中，这样的效果才更好，而不要把练习瑜伽固定成一周几次。此外，早晨做拜日式动作效果最好。
