医网快讯摘要：如何有效减少灰霾天气对人体造成的危害？疾控人员建议，首先应做到灰霾天戴好口罩再出门，防止毒雾由口鼻侵入肺部，有晨练习惯的人，应停止户外活动。因为每天6点到11点是污染较为严重的时段，相对而言，晚间的空气较为清洁，有晨练习惯的市民不妨把锻炼放在晚间。
最近一周以来，南昌市出现罕见灰霾天气，对市民健康造成很大危害。1月15日，南昌市疾控中心提醒称，广大市民应继续有效做好防护措施，减少灰霾天气对人体造成的危害。
南昌市疾控中心公共卫生监测科负责人提醒，由于灰霾中含有大量的有害物质，尤其不利于慢性支气管炎和哮喘病人的健康，在这样的空气中停留一定时间后，心脏病和肺病患者症状会显著加剧。由于灰霾中的大气气溶胶大部分均可被人体呼吸道吸入，其中部分微小粒子会分别沉积于上、下呼吸道和肺泡中，引起鼻炎、支气管炎等病症，长期处于这种环境还会诱发肺癌。
如何有效减少灰霾天气对人体造成的危害？疾控人员建议，首先应做到灰霾天戴好口罩再出门，防止毒雾由口鼻侵入肺部，有晨练习惯的人，应停止户外活动。因为每天6点到11点是污染较为严重的时段，相对而言，晚间的空气较为清洁，有晨练习惯的市民不妨把锻炼放在晚间。其次，做好个人卫生。灰霾天外出归来应立即清洗面部及裸露的肌肤。灰霾天尤其要重视居室卫生,每天记得开窗换气，保证空气清新,及时打扫房间卫生，清理卫生死角，不给病菌以孳生之地。保持科学的生活规律，避免过度劳累，多饮水，注意饮食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品。平日里应加强体育锻炼，增加身体抵抗力。
