医网快讯摘要：在长假过后，要警惕“节后综合征”的发生，如果发现自己最近无心工作和学习，烦躁不安、失眠、头晕、头痛、没胃口，很有可能是患上了节后综合征。
长假过后，人们从安逸舒适的假期生活回到奔波忙碌的工作学习之中，突然间的紧张更显得有点不适应，于是疲劳、焦虑、烦躁、失眠、不安等诸多不良症状纷纷袭来。专家表示，上班族心情厌倦，工作效率低，不明原因的恶心、眩晕反应，老人难以适应突然恢复的清静日子，孩子无法安心为即将开始的学习做准备等，这些都是“节后综合征”的典型表现。
长假后易患“节后综合征”
博爱医院内科主任乔宝明提醒，在长假过后，要警惕“节后综合征”的发生，如果发现自己最近无心工作和学习，烦躁不安、失眠、头晕、头痛、没胃口，很有可能是患上了节后综合征。在某网络公司工作的王先生就是如此，春节长假里，因为告别繁忙的工作，身心充分放松，每天和朋友一起出游玩乐，整个假期都过得很惬意。长假闲惯了，再上班他就变得很不适应，开始出现以上症状。
节后综合征不仅袭击上班族，连陈女士读小学一年级的儿子也患上了，哭着闹着不愿上学，还假装肚子疼，陈女士又哄又骂才把他送进学校。但是一个星期下来他不是作业没完成，就是上课说话，总是挨老师批评。
乔宝明介绍，春节的长假一下子让人从忙忙碌碌中解放出来，全身心地放松，想的全是如何吃好、喝好、玩好，无工作无压力，想吃就吃，想睡才睡。然而长假期间产生的兴奋感和放松感仍然在节后对人产生作用。所以，即使上班了也延续着长假放松的情绪无法收心；对于孩子而言，春节期间走亲戚、看电视、放鞭炮、和小朋友玩耍成了孩子们的主要“工作”，以前养成的作息、学习、饮食习惯完全被打乱。这时，如果立即重返课堂，心理上会本能地产生恐惧、精神无法集中、身体乏力、嗜睡等。
当心老人节后变得忧郁
过节了，儿女们来看望是老人最幸福的事。但长假过后，儿女们纷纷离去，独居老人容易产生分离性焦虑、忧伤，甚至抑郁情绪。家住香蜜二村的李大妈说，平时都是和老伴两人住，儿女们都不在身边。所以每年最让她高兴的莫过于春节。能够一家团圆，即使整天忙着做饭也是开心不已。但是，几天的假期很快过去，看着儿女带着孙子、外孙离开，她不禁流泪，心里空空的。
对此，第四人民医院心理辅导专家建议，老人们应学会调整自己的情绪和生活。家人走后，老人可以多安排一些活动，比如跳舞、画画、散步、打太极拳等，融入到老年人群之中，既能丰富生活，也能增加情感上的交流，弥补儿女不在身边时的心灵空虚和寂寞。而家人们虽然身在异地，但可以经常给老人打电话沟通，让他们感觉到亲情的温暖；不定期地邮寄一些礼物，给老人一个惊喜，让他们随时感受到亲人的关爱，同时在一定程度上也能满足老人们的物质需求。
摆脱节后症状，专家来支招
胃口不好，很大程度上由节日的暴饮暴食引起，许多人还因此得了肠胃病。市第二人民医院中医康复科主任杨赶梅建议，长假后的饮食适宜以清淡为主，以调节肠胃为主要目的；假期的暴饮暴食还容易引起神经性厌食，导致节后无胃口进食，最佳的方法是参加一项自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会因此调整到正常状态；同时，家长也可以鼓励孩子多与他人交流，改掉依赖等不良心理，建立孩子的自信。
此外，适当地补充营养剂等保健品，也是调节机体、恢复节前状态的办法之一。北京协和医院临床营养科主任于康介绍，结束长假后，上班族重新投入高强度、快节奏的生活当中，再次面临膳食营养不均衡、缺乏运动的情况，“因此，适量进行营养补充对健康有益，而通过营养补充维持机体的生理平衡，更可以起到‘治疗’和‘预防’的双重作用。”于康推荐，目前市面上较热捧的营养补充剂“善存沛优”系列产品，包括“美颜”、“骨与关节”、“免疫力”三大类，很好地适应了消费者的不同需求，全面覆盖青壮年至老年人群，是营养补充剂产品当中不错的选择。
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