■顺口溜
控制饭量吃得少，肚子不胀脑袋饱；
唾液分泌助消化，避免血糖升太高；
颌骨发育牙齿齐，相当做眼保健操；
杀菌抗癌保平安，良性刺激能健脑；
张弛有度身体健，气定神闲心态好。
问题：都说油炸食品是垃圾食品，一点都不能吃吗？
吃。恐怕没有人没吃过油炸食品。尤其是新出锅的油饼特别有诱惑，我一般是每星期吃一个，吃油饼那个感觉、那个美味、那个愉悦的心情，使我的健康增加上5分，就那点油给我减去1分，这个买卖该不该做啊？该吃就吃，不要走极端，天天吃馒头、粗粮，皱着眉头多痛苦，真得少活几年，偶尔吃点油炸食品还真可以获得健康。当然顿顿油炸是不对的，是绝对有害的。
健康的问题一定要适度，许多女士就是在镜子面前，在体重秤上发誓一定要减肥，在餐桌前常常忘了，吃一次油炸食物后恨不得抽自己一顿，有罪恶感，这实在没有必要。偶尔吃多了，后悔是没有用的，只要有健康意识，加强锻炼把多余的能量消耗掉就是了，适度就好。烹饪的时候适度低温是有利的，可以多吃点凉拌菜，非得要吃肉，涮肉就比烤肉好。
