夏季夜间睡不好，血压升高很普遍
——开空调或风扇入睡
对于大多数人来说，夏季的血压控制还算理想，但有的人恰恰相反，到了夏季血压反而升高，这是什么原因呢？
据广东省人民医院高血压专科主任冯颖青介绍，由于天气热，人体血管处于舒张状态，交感神经兴奋度降低，加上出汗多，体液消耗大，血容量也随之下降，故夏季的血压水平普遍比冬季要低，平均收缩压下降12毫米汞柱，舒张压下降6毫米汞柱。目前高血压专科的门诊量和住院病人都比冬季减少了20%左右。
对于夏季血压升高的那一部分人，最大的影响因素就是睡眠。冯颖青指出，夏天昼长夜短，又因为天气炎热，很多人无法早睡，睡眠时间短。即便是睡觉，有的老年人都不愿意开空调，宁愿拿蒲扇摇来摇去，结果一整晚都是翻来覆去，第二天血压就升高了。
如何保证有良好的睡眠质量而不让血压升高呢？冯颖青给出以下建议——
●晚上10点就上床
为了保证有足够的睡眠时间，一般晚上9点就不要看刺激性的电视电影，不要谈不愉快的事情和会让人激动的事情，避免兴奋过度，难以入睡。10点就要上床，最好在上床前用温水洗澡，把所有的事情都放下，让累了一天的心好好静一静，此时就不要再玩手机刷微信朋友圈了，这样的睡眠是可以保证质量的。对于老人而言，最好与老伴分铺睡觉，可以同床不同铺，既可以相互照应又不相互影响。
