如果你准时一到周一，就会觉得自己全身酸疼、双眼晦涩、昏昏欲睡，或是精神恍惚甚至手足无措……怎么也不能投入到工作之中去，那么，你很可能就是患上了一种叫做“周一综合征”的轻度心理疾病。别看它似乎小之又小，但对于工作大过天的白领人士而言，却是相当头痛的一件事呢!
双休日结束之后，如何重新面对周一上班的生活，对每一个人而言，是轻重不一的问题，西方有句名言：“就怕星期一”，道出了大多数上班一族在放假之后，开始开工的时候那不情不愿的心情。
所以，星期一也常常被称为“蓝色的”(忧郁的)星期一。
到底什么是周一综合征?
“周一综合征”最明显的特征，就是在度过一个愉快的周末后，周一上班时，你会显得有些赖散，精神涣散。根据专业机构的调查数据显示，周一到医院就诊的病人明显高于其他工作日的10%～20%，其中大多数人就诊的内容是头痛、四肢无力、血压升高，有的人还出现手痛、颈痛等现象。
引发“周一综合征”的主要原因是由于不少上班族双休日为了放松自己，打乱了平常的休息时间和生活规律，有的人拼命地补觉，有的人疯狂地娱乐，原有的生活作息规律打乱后没有进行科学、有效地调整，反而增加了劳动强度，导致免疫力下降。等到周一上班时，神经系统还不够兴奋，难以适应快节奏的工作方式，所以就会表现为精神不佳。
为什么我患上周一综合征?
大家都是同时上班下班，为什么我就会患周一综合征，而别人总是神采飞扬?关于“周一综合征”，其实有很多的奥秘。它的机理，被认为是巴甫洛夫学说的“动力定型”——旧的动力定型被破坏而新的动力定型难以建立时的“混乱”。
人们从周一到周五，分秒必争，聚精会神于工作和学习，形成了与学习和工作相适应的“动力定型”，把与工作和学习无关的事置之度外。轮到双休日，这些被置之度外的事又被提上议事日程，而且必须料理。这样，双休日就成为格外忙碌的日子。有的忙于繁杂的家务，里里外外，劳碌奔波;有的则趁双休日玩个痛快，逛商店、游公园、看录像，特别是那些牌迷和网虫，更是夜以继日;有的则是利用双休日走亲访友，或家人团聚等等，不一而足。这两天，把原来建立起来的工作与学习的“动力定型”破坏了。待到双休日过后的周一，必须全身心重新投入于工作和学习，即必须重新建立或恢复已被破坏了的“动力定型”，这就难免出现或多或少的不适应，即所谓“周一综合征”。
甚至可以这样说，“周一综合征”，是和你在周末的疯狂程度成正比的。如果觉得你的同事好像一点事也没有，那只能证明，他的周末，比你过得平静许多。
另外由于人们对单调工作的厌倦和对美妙假日生活的留恋，到了星期一自然会引发这些现象。而且很多公司有很多工作都是星期一做决定，牵涉到的个人或部门，就会感觉到比平时的压力要大一些，精神也相对紧张一些。而从人的生理上来看，也有一个适应过程，尤其是脑力劳动者，大脑松弛后，一下子紧张起来也要有个适应过程。这个时候，你感觉的压力一定会特别大——在压力之下人们往往会做出让自己后悔的行为，所以希望你慎重做决定，最好不要在星期一做重大的决定。
管的事越来越多，不知从何时起也得了周一综合症。从周日早上起来开始，就有一种失落感，感觉假日过得太快，马上又要上班了，未来的一天将有一堆烦心的事等着。等到了周一，电话、邮件、约会铺面而来，搞得人晕头转向。有时候实在心烦，彻底消极怠工，泡在网上任凭一天匆匆过去，极其痛苦。
前一段看了大前研一的《OFF学》，他的方法简单有效，尝试了几次，对治疗周一综合症效果不错，特来分享一下。他的方法是把假日前移一个晚上，即从周五晚上开始度假，周日晚上即进入工作状态，把下周的工作日程安排妥当，这样下周一就可以从容应对了。具体实施包括：
1、 周五晚上，开始周末假日的开始，不过这点大家基本上也都做到了。
2、 周六可以安排一些消耗体能的活动，这样虽然累了，还有周日一天缓一缓。
3、 周日安排些放松的活动，避免过于劳累，影响周一的工作。
4、 周日晚上，开始进入工作状态，花点时间把下周的工作安排一下，但应避免思考具体的工作，以免用脑过度失眠。
想想也有道理，这段时间即使你不工作，也休息不好了，因为总要惦记着第二天的工作，与其这样，还不如就放弃休息了。通过以上分析，也给我们一些启发： 1、 周五下午，就不要再发邮件了，发了别人处理的效率也会大打折扣;2、 周一最好别约别人开会，省得自讨没趣;3、 但周一最好把需要别人处理的任务，发出去。这样周二到周四可以开展独立思考的工作，还可以时不时的催催别人的活儿，再参加几个会，一周过得就很轻松了。
