3.如果心中有隐隐的害怕感，请深呼吸
你当然会害怕。
·如果你不怕，那才有点奇怪。
·可能会做噩梦，这是很自然的反应。
·或许你害怕不确定的未来，怕灾难会再发生，不知道明天会发生什么事。
·害怕能有效的帮助你避开真正的危险。
·你可以试着重复告诉自己，“大难已过”，然后做个深呼吸，慢慢吐气。
·你还可以双手交叉轻拍双肩，右手拍左肩，左手拍右肩，这个姿势也正好能拥抱自己，爱惜自己。
·每个人在面对失落时都会觉得愤怒，或者至少应该会愤怒，每个人都会!
·你的狂怒和生气都是正常的，自然而且必要的。
·你可以对以下这些东西生气：大自然、命运、运气、不公平、目前所处的环境。
·身体或语言的攻击可以宣泄愤怒，但不要伤害到自己和那些帮助我们的人。
·如果你正在狂怒，可以试试以下的方法：打枕头、大叫、出去跑两圈。
·当你选择了表达愤怒的方式，用健康的途径发泄能量，你能避免无谓的争辩、意外和疾病。
·也许你可以和别人谈谈你的愤怒。
·当你复原后，你会发现愤怒就会消失。
