老人的冬季保健方法
1、戴好帽子保好暖
除了平时要随着气温变化增添衣物外，冬季里，老年人最好戴顶帽子，增加头部保暖。
2、适当增加热量摄入
在冬季中老年人的日常膳食应以温和为主，宜吃一些高热量、高蛋白的食品，合理安排一日三餐，做到合理搭配、荤素夹杂，以增加营养、增强御寒能力。要避免或少吃凉食、刺激性食物和一些油性大不易消化的食物。
3、洗澡一周一两次
老年人一般4-7天洗一次澡，一周1-2次足够。洗澡前要适当补充能量和水分，保持五六分饱的状态，洗澡时可以带个小板凳来借力。洗澡过程中应当及时补充水分。洗完澡也要喝一些水。老人进入浴室后，将门虚掩即可，最好不要从里面反锁，这样万一出现紧急情况，家人能及时提供帮助。
4、运动注意锻炼腰背
老年人应该经常做一些有利于加强腰背肌力量的锻炼，如倒走、俯卧拱桥等。
