四、适当吃些动物肝脏
维生素A也是维持视觉功能所不可缺少的营养素，在动物内脏如肝脏中含量是最丰富的，同时还有蛋类和乳类。
而植物中的胡萝卜素也是维生素A的重要来源。如蕃茄、西兰花、红萝卜、菠菜、木瓜、芒果等。
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四、适当吃些动物肝脏
维生素A也是维持视觉功能所不可缺少的营养素，在动物内脏如肝脏中含量是最丰富的，同时还有蛋类和乳类。
而植物中的胡萝卜素也是维生素A的重要来源。如蕃茄、西兰花、红萝卜、菠菜、木瓜、芒果等。
