专家支招:颈椎病保健操

2011/1/9 来源:医网病友论坛a-A+

 

  肩颈部的不适、疼痛和疾病困扰了不少人,中国气象频道《四季养生堂》堂主张蓉介绍了一些缓解症状的办法。然而未病先防才是身体健康的根本,对于繁忙的上班族来说,怎么做才能预防长期伏案可能带来的肩颈疾患呢?

  要想预防肩颈疾患,最重要的就是要避免长时间保持一个姿势不动。也就是说,在伏案工作半小时左右就要及时地休息,活动一下筋骨。还可以做做肩颈保健操,以改善肩颈部的血液循环,松解粘连,从而起到保健预防的作用。

  下面我就给大家推荐一套肩颈保健操,大家可以跟我一起做一做。

  首先,请大家两脚分开与肩同宽,两臂自然下垂,全身放松,坐着或者站着都可以。另外呢,做操的时候要注意,先要解下围巾、松开领带以保证气血流通。


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