动作二：
动作：旋转头部(左右扭转)，上下运动时动作应缓慢，禁止做头部绕环;
优点：随时随地;
时间：任意安排，只要动作缓和不要过于猛烈。
如果觉得只在办公室里做做简单的缓解动作收效不大，那么再来学做一套在家能做的颈椎瑜伽操吧。工作了一天，颈椎处于疲劳状态，回到家中，瑜伽中模仿动作的姿态可以令我们的颈椎更舒服更健康。练习时间为每日晚间，每个动作保持15秒，一次4组。
跟我学保健操系列八：跟我学颈椎操
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动作：旋转头部(左右扭转)，上下运动时动作应缓慢，禁止做头部绕环;
优点：随时随地;
时间：任意安排，只要动作缓和不要过于猛烈。
如果觉得只在办公室里做做简单的缓解动作收效不大，那么再来学做一套在家能做的颈椎瑜伽操吧。工作了一天，颈椎处于疲劳状态，回到家中，瑜伽中模仿动作的姿态可以令我们的颈椎更舒服更健康。练习时间为每日晚间，每个动作保持15秒，一次4组。
