第五节 紧腹运动
平躺在地面，双腿弯曲，双臂平伸，手掌向下，上身尽量上抬。整个过程要慢，保持十几秒钟。重复5次。
锻炼部位：消灭腹部救生圈，塑造结实的腹。
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第五节 紧腹运动
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锻炼部位：消灭腹部救生圈，塑造结实的腹。
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