7.高血压
父母均患有高血压者，子女今后患病概率高达45%。建议有家族史的人至少每年定期监测血压；减少盐的摄入，多吃富含钾的水果、蔬菜如香蕉、核桃仁、菠菜等；控制肥胖；戒烟限酒。
1. 蔬果、奶类、高蛋白食物要比一般人多些。2. 五谷杂粮建议比一般人的饮食略少些，且需尽量选用含麸皮的全谷类。3.最好食用脱脂奶制品。4. 蛋白质丰富的食物以豆制品、鱼肉、家禽的瘦肉为主，少吃红肉，一天最多不超过半个蛋。5. 核果每天最好吃一小把，约一汤匙的量。6. 烹饪时尽量不食用动物油脂，而是使用好植物油，像橄榄油、色拉油、葵花子油等。
