呼吸扭腰摆手脚 收腹操轻松减赘肉

2011/12/19 来源:医网病友论坛a-A+

  Step 3 扭腰摆腰:1、双腿张开至与肩同宽地站立,上身挺直收腹挺胸,双臂屈肘打开,双手叉在骨盆两侧。膝盖微微前屈,然后臀部往左右两侧来回摆动10次,令两侧的腰部肌肉受压。


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