清晨 伸个“猫式懒腰”
早上起床伸个“猫式懒腰”，这样可促进全身气血流畅，防治腰酸背痛等疾病。“猫式懒腰”的动作要领是：1，背部紧贴床面，先将双手向上举，然后连同双腿一起向上或向两侧用力伸展。动作越大越好，尽可能拉到极限，可促进全身气血流畅。2,双手撑床跪着，双肩上耸，拱背缩腹，使脊柱上拱，然后双肩放松，腰背下沉使脊柱凹下，做猫伸懒腰状。反复十几次。3，跪在床上，大腿与地面垂直，胯部抬起，两只手向前推，使身体尽可能地向前伸展，直到下巴和胸部都贴于床面，维持3-8个呼吸。这个动作亦称“全猫伸展式”。三个动作可交替进行。
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