学下“猫式爬行”
爬行练习益于周身血液分流均衡，防治老年性心血管疾病、骨关节病和脊柱畸形。
“猫式爬行”的具体姿势是：跪姿俯卧，两臂前伸位于头颈部两侧。
(1)两臂屈肘，滑移至胸前，臀部上翘(重心移向臀位)，状似“猫耸”，静止3~5秒。
(2)两肘再向前移动(与肩垂直)，并用直臂撑起上(掌心撑地)，两腿随即从跑姿换为站姿。两掌和两脚交替向前爬行，模似猫、虎蹑足行走。共2~3组，每组爬行30~40秒。久练之后，可改用手指撑地，递增爬行难度。
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