星级教练传授强力瘦腿瘦腰操

2012/2/23 来源:医网病友论坛a-A+

  3、摆臂扭腰:

  1)两脚张开站立,左右脚之间相距的步幅为简况的1.5倍,挺胸收腹,两臂侧平举,有韵律地摆动起来,先是左臂往左拉伸,带动上身往左倾,然后右臂施力往右拉动,上身则往右倾。


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