星级教练传授强力瘦腿瘦腰操

2012/2/23 来源:医网病友论坛a-A+

  2)以这个姿势,将两腿蹬值,左右腿内侧肌肉紧贴,膝盖绷直,两脚在脚腕处绷直,左右两侧的腰部充分伸展,保持全身平衡,屈膝收拢再蹬腿重复20次。


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