星级教练传授强力瘦腿瘦腰操

2012/2/23 来源:医网病友论坛a-A+

  5、翘腿后踢:

  1)左腿微微弯曲侧躺,上身仰起,左臂屈肘,用左腿外侧与下臂支撑身体,右腿屈膝,膝盖与左腿前方着地,小腿翘起,右臂自然举起,肩胛骨后仰,令上身后倾。


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