俯卧
健康等级★：
优点：防止打鼾。
缺点：带来颈部和背部疼痛，易磨牙和手疼、手麻。
俯卧睡姿让脊柱很难保持中间位置，会给关节和肌肉带来压力，刺激神经，伴随而来的是疼痛、麻木和刺痛感。试想一下，如果保持一个姿势10分钟不动，僵硬、麻木的感觉就会找上你，更何况是处在本该放松的睡眠状态。
而这种睡姿，会让头部几个小时都扭向一边，开始的时候你的感觉并不会很明显，但长久地延续这样的睡眠方式，很快你就会开始有"感觉"了。
跟我学保健系列85：选择适合自己的正确睡姿
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