跟我学保健操系列89：教你学做拉筋伸展操（一）

　　5.手掌朝外伸直，手臂向外打开再缓缓地往后拉直到感觉胸部、肩部、手臂肌肉呈紧绷状，动作中配合呼吸，且停留10秒。