弹力绳健身操 打造迷人小“腰”精

2012/3/23 来源:医网病友论坛a-A+

  体侧V字练习:右倾侧躺,抬高上肢和双腿,将绳子从脚底绕过并用左手拉紧绳子,左臂置于双腿上方,右臂前伸撑于地面。腹部用力并拉紧绳子至肩部,同时尽量抬高双腿和上肢。


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