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高跟有理拒绝崴脚

2012/5/28 来源：医网病友论坛a^-A⁺

　　4.弹力带练习

　　弹力带在很多运动器材店有售。当你进行下面的练习时，请将弹力带绑在脚的末端，并且将脚趾包裹起来。

　　（1）踝关节向内侧运动，同时将弹力带向外侧牵拉。

　　（2）踝关节向外侧运动，同时将弹力带向内侧牵拉。

　　（3）踝关节做背屈运动（向内勾脚尖），同时将弹力带沿反方向牵拉。

　　（4）踝关节做跖屈运动（绷平脚面），同时将弹力带沿反方向牵拉。

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