男人没有肌肉怎么行？要想有健美年轻的好身材，肌肉是必不可少的。有些男性选择去健身房锻炼出肌肉，却不知道诀窍在哪里，经常练错地方。下面这13大秘方就教给你如何快速增大男人的肌肉。
增大肌肉块的13大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、宁轻勿假，再加休息48小时。
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