每日盆骨操 超速瘦下半身

2012/8/24 来源:医网病友论坛a-A+

  骨盆操checkstep1

  双腿并拢向前屈膝,以日式正坐的姿势坐于地上,上身挺直并收紧肌肉,双肩放松,肩胛骨打开,双臂微微弯曲张开于身体两侧,并握拳。闭目然后缓缓向左右扭腰5-7次。


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