瑜伽拉伸动作 轻松瘦全身

2012/9/19 来源:医网病友论坛a-A+

  7)跪坐在垫子上,把绳子绑在臀部的位置,双手撑在身前,一只脚踩在两手之间,一只脚在身后撑直然后另一只脚也踩到后面,挺起臀部呈下犬式姿势。自然呼吸,动作保持10~20个呼吸左右,然后放松。


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