在十字绣时，一定不要长时间埋头，每隔半个小时左右就起来活动一下，动动脖子扭扭腰，在平时保持适当的运动量，这样都可以预防颈椎腰椎的毛病。如果在早期就觉察到自己的脖子等部位不舒服，可以采用热敷的方式来缓减，同时减少十字绣的时间。但如果情况严重，就要及时治疗，千年活骨膏历经十年市场检验，对于治疗腰椎、颈椎效果十分明显。
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