六个翘臀动作 打造完美臀部

2012/10/15 来源:医网病友论坛a-A+

  Step5-1、屈膝躺卧后,臀部上抬并收紧肌肉,令上身与大腿连成直线,双脚并拢着地,两臂伸直,手掌以、手臂内侧及两肩与地面紧贴,支撑身体,保持姿势5秒。


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