初冬六个指南助你好睡眠_保健图库频道

　　指南六：减少光线

　　睡觉与一种叫褪黑素的激素有关，冬天下午五六时就天黑，光线减少，人体的褪黑素分泌增加，因此有想睡觉的感觉。相比夏天天亮得早，因为有光的抑制，醒来之后想继续入睡也比较困难。江帆表示，农村天黑以后的环境非常适合睡觉，城市还有很多光源，一个好的睡眠环境就要尽量减少光的影响。另外，冬天的气温等其他环境因素也比较适合睡觉。

　　小编点评：想要在冬天里，不仅仅是靠外界的因素。跟人的心情也很有关系，如果你睡前太过于兴奋也是会睡不着的。小编建议，就算是冬天，也要多去锻炼，这样心情就不会有太多的起伏。