黄晓明拍戏受伤冬季如何科学运动_保健图库频道

　　冬泳防抽筋

　　冬天里最具有挑战性的运动就是冬泳了，不仅仅需要有一个强壮的体魄，更要在心理上做好充足的准备。冬泳最好选择上午10点到下午3点之间，而且冬泳前不要吃太多，要做好充足的热身。大雾天、大风天、雷雨天不要冬泳。身上有汗时不要冬泳，要等汗散发，让身体凉下来，然后再走入水中，先往身上撩一些水，再全身入水，这样可以防止发生抽筋现象。

　　除了运动时需要做的准备工作之外，运动受伤后的急救也是非常重要的，第一时间及时有效的处理可以将病情减缓有助医生更进一步的治疗。