风靡世界的日本私处紧缩操

2013/2/1 来源:医网病友论坛a-A+
公开体操

  公开体操

  1、锻炼下腹部的肌肉。平躺,将腿在伸直的状态下抬高15公分,持续15-30秒,5次为一组。