居家操塑造好身材 紧实肌肉塑美腿

2013/4/11 来源:医网病友论坛a-A+

  翘臀瘦大腿:1、弯曲右腿跪在地上,小腿完全贴在地上,脚背向下。左腿弯曲,并使得小腿垂直于地面,双手放在其膝盖位置,眼视前方。


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