下雨天在家也能练出肌肉
2、俯身荡舟健背
这个举措首要磨炼背部，添加力气不说，还能削减背部脂肪，润饰背部线条。选一家中旷地站好，手拿两瓶未开启的矿泉水，膝关节微弯，塌腰，挺胸翘臀，依托背部力气将矿泉水用手向上提拉，还，肩部内收。12个一组，做三组。
俯卧挺身健腰：这个举措首要磨炼腰部。在家中俯卧在床，靠手捧头、再靠腰的力气上体向上。以加强腰部力气，15个一组，做三组。
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