郑多燕自创减肥操 天下没有胖女人

2013/4/17 来源:医网病友论坛a-A+

  Step4、也可双脚屈膝与臀同宽,脚掌贴地,臀部夹紧往上抬高至能力范围不勉强,腹部往内缩。接着将臀部往下,以不碰到地面为原则,再返回躺姿。此动作较轻松,可做20次。


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