首先躺在床上，把腿抬起抬起，进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下，或者L字形地贴墙躺着，这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。然后平躺，两腿分别悬在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每个角度大约停留30秒-1分钟，或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。你还可以趴在床上，两腿缩在胸前，胸部贴着大腿根，双手伸直夹在耳朵旁边，手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。
热图每周Top10
- 69974男人小弟弟“变硬”方法图解
- 66784 一个女人自慰的劲爆“内幕”
- 65495多图！图解女人最深处的处女膜
- 61925盘点最伤肾的不良生活方式
- 59285最伤害男人“命根”的日用品
- 57924图解女人穿乳罩的步骤图
- 49358自摸胸部 让女人远离“恶病”
- 46939床上夫妻禁忌 10大睡姿伤身
- 44528最受欢迎最催情的十种助性食物
- 39588少女手淫会影响健康吗？
