美国健身专家亲授紧实翘臀秘诀
3. 侧抬腿
再次双膝和双腿着地。但这次把右腿伸到右侧，与臀部保持一条直线;
轻轻围绕尾骨。呼气时，把右腿抬高(仍在右侧)，坚持两秒;
然后吸气，慢慢把腿放回地板。别让腿在地板上休息——立刻再次抬起;
做该动作25到50次，依自己的力量而定。全程躯干收紧。换腿重复该动作。
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