怎样才能练就性感“人鱼线”?

2013/5/7 来源:医网病友论坛a-A+

  上腹部仰卧起坐

  仰躺曲膝,双手抱拳顶住下巴,以避免头部晃动,卷曲上半身直约35至40度,下背要贴紧地面,动作恢复平躺时要缓慢,此动作反复做15至20下。


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