怎样才能练就性感“人鱼线”?

2013/5/7 来源:医网病友论坛a-A+

  下腹卷体动作

  平躺后双手扶住固定架,双脚曲膝90度,用下腹力量把下半身卷起来,让臀部离开垫子,膝盖关节要维持固定姿势,动作恢复预备动作时要缓慢,此动作反复做15至20下。


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