身体水分不足容易中暑
维生素中不少是水溶性的，且如脂肪、碳水化合物的代谢都需要水分。水分不足会让代谢无法进行，身体就无法得到这些营养素转换出的能量。更严重的是，缺乏水分会造成无法调节热，可能造成中暑；水分、电解质不足，更可能造成热痉挛，出现小腿、腹部抽筋的现象。
水分可以排除废物。如果体内水分不够，毒素将无法代谢。水分摄取不足会让血液变得浓稠，甚至可能带来心肌梗塞的风险。
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