九个步骤打造完美翘臀

2013/10/14 来源:医网病友论坛a-A+
九个步骤打造完美翘臀

  第二套:

  坐下,双脚张开为腰的两倍宽,膝盖曲起。两手与肩同宽打开,撑在背后的地板上。腰的两倍宽。

  脸朝向左边,双脚正面向着墙壁站立。

  右脚先向右斜前方踏出,再尽力向左后方抬。左右各10次。


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