九个步骤打造完美翘臀

2013/10/14 来源:医网病友论坛a-A+
九个步骤打造完美翘臀

  第五套:

  1、身体扒着,两手臂顺着身体伸直。双手手指张开像枫叶一样,上半身撑起,肩膀到指尖尽量伸直;

  2、阿基里腱伸展,臀部紧绷,大腿、膝盖、小腿同时用力撑起;


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