方法一：保健操为使眼部肌肉放松可做眼保健操（闭上眼睛，在眼睛穴位处不停按摩）和眼肌操（睁着眼睛，上下左右各个方向，最大幅度地运动双眼的眼球），并辅以热敷、冷敷交替进行（每次６～１０分钟左右）。热敷是让血液循环，肌肉放松，冷敷会减轻眼部充血 。
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